Tutvustus

eesti keeles

kohapeal nõustamine

veebis nõustamine

Maria Kanter on psühholoog, kes töötab nii noorte kui ka täiskasvanutega, pakkudes tuge erinevates vaimse tervise ja igapäevaeluga seotud olukordades.

Nõustamises lähtutakse tõenduspõhisest lähenemisest ning keskendutakse toimetulekuoskuste arendamisele ja praktiliste lahenduste leidmisele.

Töö toimub turvalises ja toetavas keskkonnas, arvestades iga inimese individuaalseid vajadusi.

Teemad, millega töötan

Maria töötab nii laste, noorte, lapsevanemate kui ka täiskasvanutega, toetades erinevates eluetappides tekkivate väljakutsete ja emotsionaalsete raskuste korral. Tema poole pöördutakse sageli järgmiste teemadega:

ärevus ja stress – igapäevase pingega toimetulek ja ärevuse vähendamine
meeleolulangus – energiapuudus, kurvameelsus ja motivatsiooni langus
enesehinnang – ebakindlus, enesekriitilisus ja enese väärtustamine
suhted – suhtlemisraskused, konfliktid ja läheduse küsimused
elumuutused ja kriisid – keerulised üleminekud, kaotus või elulised pöördepunktid
traumakogemused – varasemate raskete kogemuste mõju mõistmine
vanemlus ja lapse toetamine – lapse käitumise mõistmine ja toetavad kasvatusviisid
lapse emotsioonide toetamine – kuidas aidata lapsel oma tundeid mõista ja reguleerida

Haridus

Maria Kanter on omandanud psühholoogia-alase kõrghariduse Tallinna Ülikoolis, kus ta lõpetas nii bakalaureuse- kui ka magistriõppe. Magistriõppes spetsialiseerus ta nõustamis- ja kliinilisele psühholoogiale, mis annab tugeva aluse inimeste emotsioonide, käitumise ja vaimse tervise mõistmiseks.

Kasutatavad lähenemised ja tehnikad

Nõustamises kasutatakse erinevaid tõenduspõhiseid lähenemisi, sealhulgas kognitiiv-käitumisteraapia algväljaõppe, mis aitab töötada mõtete, tunnete ja käitumismustritega, ning omandanud ka kunstiteraapia praktiku taseme, mis võimaldab kasutada loovamaid ja eneseväljendust toetavaid meetodeid. Hetkel on ta süsteemse pereteraapia väljaõppes, mis keskendub suhete ja peremustrite mõistmisele ning nende mõjule inimese enesetundele ja käitumisele. Olulisemad lähenemised ja väljaõpped:

lahenduskeskne lühiteraapia – keskendub praktilistele lahendustele ja toimivatele muutustele
kiindumusstiilide käsitlus – aitab mõista suhete ja emotsionaalse läheduse mustreid
kognitiiv-käitumisteraapia (KKT) – aitab mõista ja muuta mõtte- ning käitumismustreid
kunstiteraapia praktik – toetab eneseväljendust ja emotsioonide turvalist töötlemist
traumateadlik lähenemine – aitab mõista, kuidas traumaatilised kogemused mõjutavad inimest ning kuidas nendega turvaliselt töötada
leinanõustamine ja kriisiteemad – toetab kaotuse ja raskete elusündmustega toimetulekut
ohvriabi ja kriisinõustamine – annab oskused toetada inimest keerulistes ja kriitilistes olukordades
kiusamise ja turvalise keskkonna teemad (KiVa programm) – aitab mõista sotsiaalsete suhete ja keskkonna mõju vaimsele heaolule
õppimise ja motivatsiooni psühholoogia – toetab arusaamist sellest, kuidas kujunevad harjumused, motivatsioon ja käitumismustrid
süsteemne pereteraapia (väljaõppes) – keskendub suhetele ja peremustrite mõjule

Kuidas nõustamine sind toetab

Nõustamine pakub turvalist ja hinnangutevaba ruumi, kus saad rahulikult oma mõtteid ja tundeid avada. See aitab sul paremini mõista iseennast, oma reaktsioone ja käitumismustreid.

Koos leitakse viise, kuidas tulla toime ärevuse, stressi või keeruliste olukordadega ning kujundada harjumusi, mis toetavad sinu igapäevast heaolu.

Nõustamine ei ole ainult rääkimine – see annab ka praktilisi tööriistu ja uusi vaatenurki, mida saad oma elus kohe rakendada. Eesmärk on aidata sul liikuda suurema tasakaalu, enesekindluse ja selguse suunas.

Kuidas seanss välja näeb

Esimesel kohtumisel saad rahulikult rääkida, mis sind nõustamisele tõi ja milliste teemadega soovid tegeleda. Koos kaardistatakse sinu olukord ning pannakse paika esialgsed eesmärgid ja edasine suund.

Edasised kohtumised keskenduvad juba sügavamale tööle – mõtete, tunnete ja käitumismustrite mõistmisele ning praktiliste lahenduste leidmisele. Tempo ja lähenemine kujunevad alati vastavalt sinu vajadustele, et tunneksid end protsessis turvaliselt ja toetatuna.

Seanssi kestvus on 1 tund, kas kohapeal Tallinna kesklinnas või veebi teel.

Psühholoogi vastuvõtt Tallinnas ja veebi teel üle Eesti

Psühholoogi vastuvõtule on oodatud kõik täiskasvanud, kes tunnevad, et vajavad selgust, tuge või turvalist ruumi enda mõistmiseks.

Nõustamine on teaduspõhine, inimlik ja konfidentsiaalne. Iga kohtumine lähtub sinu vajadustest ja eesmärkidest.

Broneeri aeg psühholoog maria kanterile

E-nõustaja poole võib pöörduda erinevate murede ja probleemidega. E-nõustamine võimaldab teil saada kasvatuslikku tuge ja nõustamist mugavalt oma kodus või asukohast, kus teil on juurdepääs internetile.

E-nõustaja saab teid toetada, jagada teadmisi ja pakkuda praktilisi lahendusi erinevate väljakutsete lahendamisel, aidates teil luua tervislikumat ja toetavamat suhet iseenda ja teistega ning toetada paremat toimetulekut.

Siin on mõned olukorrad, kus võib kaaluda e-nõustaja abi otsimist:

Emotsionaalsed väljakutsed

Kui teil on mure oma emotsionaalse heaolu või vaimse tervisega, nagu ärevus, depressioon, stress või enesehinnanguga seotud väljakutsed, võib e-nõustamine olla kasulik. E-nõustaja saab teid toetada ja juhendada nende probleemidega tegelemisel.

Suhteprobleemid

Kui teil on raskusi suhetes partneri, perekonna või sõpradega, võib e-nõustaja aidata teil suhtlemisoskusi arendada, konflikte lahendada ja suhteid tugevdada. E-nõustamine võib olla kasulik ka siis, kui teie partner või perekonnaliige viibib teiega eraldi asukohtades.

Stressi ja elumuutused

Elumuutused või stressirohked perioodid nagu töökoha vahetus, lahutus, rasedus, kolimine või lein võivad tekitada emotsionaalset koormust. E-nõustaja saab pakkuda tuge ja praktilisi strateegiaid nende muutustega toimetulekuks ning stressitaseme vähendamiseks.

Eneseareng ja isiklik kasv

Kui soovite töötada oma enesearengu ja isiklike eesmärkide saavutamise kallal, võib e-nõustaja olla abiks. Nad saavad pakkuda teile juhendamist, motivatsiooni ja praktilisi nõuandeid, et liikuda edasi oma arenguteel.

Vanemluse teemad

e-nõustaja võib olla abiks ka kasvatuslike teemade ja väljakutsete korral. Kui soovite tugevdada oma vanemlikke oskusi, näiteks suhtlemisoskusi, piire seadmist, järjepidevust või enesekindlust kasvatamisel, käitumuslike murede paremat lahendamist, võib e-nõustaja pakkuda teile juhendamist ja praktilisi näpunäiteid vanemluse parandamiseks.

Erinevas formaadis, erinevatel teemadel, nii noorematele kui vanematele sihtgruppidele koolitused. Koolitused on suuremal või vähemal määral on seotud teadmiste ja oskuste arendamisega, kuidas ennetada või lahendada vaimse tervise probleeme