Tutvustus

vene keeles

kohapeal nõustamine

veebis nõustamine

Galina Popovitš on täiskasvanute psühholoog, kellel on pikaajaline kogemus inimeste nõustamisel nii haridus- kui ka töövaldkonnas. Ta töötab peamiselt vene keeles ning pakub toetavat ja praktilist lähenemist, aidates inimestel paremini mõista iseennast ja tulla toime emotsionaalsete raskustega.

Nõustamises lähtutakse tõenduspõhisest lähenemisest ning keskendutakse toimetulekuoskuste arendamisele ja praktiliste lahenduste leidmisele.

Töö toimub turvalises ja toetavas keskkonnas, arvestades iga inimese individuaalseid vajadusi.

Teemad, millega töötan

Galina töötab täiskasvanutega, toetades emotsionaalsete raskuste, kriiside ja eluliste muutustega toimetulekul. Tema lähenemine põhineb praktilistel oskustel ja täiendõppel, mis võimaldab pakkuda tuge nii igapäevastes kui ka keerulisemates olukordades.

ärevus ja stress – muretsemise, sisemise pinge ja ärevusseisunditega toimetulek
depressioon ja madal meeleolu – lootusetuse, väsimuse ja motivatsiooni languse leevendamine
suhted ja suhtlemisraskused – konfliktide mõistmine ja toimivamate suhtemustrite kujundamine
kriisiolukorrad – töökaotuse, lahutuse ja muude eluliste või tööalaste muutustega kohanemine
enesehinnang ja enesekindlus – enese väärtustamise ja sisemise kindlustunde tugevdamine
traumakogemused – keeruliste ja valusate kogemuste mõtestamine ja turvaline käsitlemine
emotsioonide reguleerimine – oma tunnete mõistmine ja parem juhtimine igapäevaelus

Haridus

Galina Popovitš on omandanud kaks magistrikraadi – psühholoogias (Moskva Riigi Sotsiaalülikool) ning sotsiaalpedagoogika ja lastekaitse erialal (Tallinna Ülikool). Selline mitmekülgne haridustaust võimaldab tal mõista inimest terviklikult, arvestades nii psühholoogilisi kui ka sotsiaalseid tegureid, mis mõjutavad toimetulekut ja heaolu.

Tema täiendõpe on suunatud eelkõige praktilistele töövõtetele, mis toetavad tööd ärevuse, meeleolulanguse, kriiside ja traumakogemustega.

Kasutatavad lähenemised ja tehnikad

Nõustamises kasutab Galina lähenemisi, mis põhinevad tema täiendõppel kognitiiv-käitumisteraapia, kriisitöö ja traumateemade valdkonnas. Olulisemad lähenemised ja väljaõpped:

kognitiiv-käitumisteraapia (KKT) – aitab märgata ja muuta mõtte- ning käitumismustreid
traumateadlik lähenemine (psühhotraumatoloogia) – aitab turvaliselt käsitleda raskeid kogemusi
ohvriabi põhimõtted – toetavad turvatunde taastamist ja stabiliseerimist
praktilised toimetulekuoskused – aitavad igapäevaelus paremini toime tulla
reflekteerivad tehnikad ja biblioteraapia – toetavad enesemõistmist ja sisemiste ressursside leidmist

Kuidas nõustamine sind toetab

Nõustamine pakub turvalist ja hinnangutevaba ruumi, kus saad rahulikult oma mõtteid ja tundeid avada. See aitab sul paremini mõista iseennast, oma reaktsioone ja käitumismustreid.

Koos leitakse viise, kuidas tulla toime ärevuse, stressi või keeruliste olukordadega ning kujundada harjumusi, mis toetavad sinu igapäevast heaolu.

Nõustamine ei ole ainult rääkimine – see annab ka praktilisi tööriistu ja uusi vaatenurki, mida saad oma elus kohe rakendada. Eesmärk on aidata sul liikuda suurema tasakaalu, enesekindluse ja selguse suunas.

Kuidas seanss välja näeb

Esimesel kohtumisel saad rahulikult rääkida, mis sind nõustamisele tõi ja milliste teemadega soovid tegeleda. Koos kaardistatakse sinu olukord ning pannakse paika esialgsed eesmärgid ja edasine suund.

Edasised kohtumised keskenduvad juba sügavamale tööle – mõtete, tunnete ja käitumismustrite mõistmisele ning praktiliste lahenduste leidmisele. Tempo ja lähenemine kujunevad alati vastavalt sinu vajadustele, et tunneksid end protsessis turvaliselt ja toetatuna.

Seanssi kestvus on 1 tund, kas kohapeal Tallinna kesklinnas või veebi teel.

Psühholoogi vastuvõtt Tallinnas ja veebi teel üle Eesti

Psühholoogi vastuvõtule on oodatud kõik täiskasvanud, kes tunnevad, et vajavad selgust, tuge või turvalist ruumi enda mõistmiseks.

Nõustamine on teaduspõhine, inimlik ja konfidentsiaalne. Iga kohtumine lähtub sinu vajadustest ja eesmärkidest.

Broneeri aeg psühholoog galina popovitšile

E-nõustaja poole võib pöörduda erinevate murede ja probleemidega. E-nõustamine võimaldab teil saada kasvatuslikku tuge ja nõustamist mugavalt oma kodus või asukohast, kus teil on juurdepääs internetile.

E-nõustaja saab teid toetada, jagada teadmisi ja pakkuda praktilisi lahendusi erinevate väljakutsete lahendamisel, aidates teil luua tervislikumat ja toetavamat suhet iseenda ja teistega ning toetada paremat toimetulekut.

Siin on mõned olukorrad, kus võib kaaluda e-nõustaja abi otsimist:

Emotsionaalsed väljakutsed

Kui teil on mure oma emotsionaalse heaolu või vaimse tervisega, nagu ärevus, depressioon, stress või enesehinnanguga seotud väljakutsed, võib e-nõustamine olla kasulik. E-nõustaja saab teid toetada ja juhendada nende probleemidega tegelemisel.

Suhteprobleemid

Kui teil on raskusi suhetes partneri, perekonna või sõpradega, võib e-nõustaja aidata teil suhtlemisoskusi arendada, konflikte lahendada ja suhteid tugevdada. E-nõustamine võib olla kasulik ka siis, kui teie partner või perekonnaliige viibib teiega eraldi asukohtades.

Stressi ja elumuutused

Elumuutused või stressirohked perioodid nagu töökoha vahetus, lahutus, rasedus, kolimine või lein võivad tekitada emotsionaalset koormust. E-nõustaja saab pakkuda tuge ja praktilisi strateegiaid nende muutustega toimetulekuks ning stressitaseme vähendamiseks.

Eneseareng ja isiklik kasv

Kui soovite töötada oma enesearengu ja isiklike eesmärkide saavutamise kallal, võib e-nõustaja olla abiks. Nad saavad pakkuda teile juhendamist, motivatsiooni ja praktilisi nõuandeid, et liikuda edasi oma arenguteel.

Vanemluse teemad

e-nõustaja võib olla abiks ka kasvatuslike teemade ja väljakutsete korral. Kui soovite tugevdada oma vanemlikke oskusi, näiteks suhtlemisoskusi, piire seadmist, järjepidevust või enesekindlust kasvatamisel, käitumuslike murede paremat lahendamist, võib e-nõustaja pakkuda teile juhendamist ja praktilisi näpunäiteid vanemluse parandamiseks.

Erinevas formaadis, erinevatel teemadel, nii noorematele kui vanematele sihtgruppidele koolitused. Koolitused on suuremal või vähemal määral on seotud teadmiste ja oskuste arendamisega, kuidas ennetada või lahendada vaimse tervise probleeme