Haridus
● Coventry Ülikool, Suurbritannia (2022) – Psühholoogia magistrikraad
● Chartered Management Institute, Suurbritannia (2021–2023) – Diplom, tase 7: Strategic Management & Leadership Practice: Strategic Approaches to Mental Health & Wellbeing.
Kvalifikatsioonid ja täienduskoolitused
● Briti Psühholoogia Seltsi liige (GMBPsS)
● Ohvriabi põhikoolitus, Digiriigi Akadeemia (2025)
● Astmelise abi Supported Self Help praktik"
● Designated Safeguarding Lead", tase 3 (2023)ASIST “Suicide First Aid” (2022)
●Traumateadlik praktika ja raskete lapsepõlvekogemuste käsitlus (2021)
● Autismispektri ja ATH teadlikkus (2021)Toitumishäirete käsitlus (2020)
● Enesevigastamise ja stressi sümptomite ennetamine (2021)
● Koduvägivalla teadlikkus (2022)
● GDPR ja dokumentatsiooni/raportite korrektne käsitlus (2020)
Ingrid Pakkase poole võivad pöörduda nii täiskasvanud kui ka noored, kes otsivad tuge järgmistes valdkondades:
Ärevus ja pingeseisundid – pidev muretsemine, rahutuse või ärevushoogude kogemine
Depressioon ja madal meeleolu – huvi kadumine, lootusetuse või väsimuse tunne
Enesehinnang ja enesekindlus – raskused enese väärtustamisel ja eneseusaldusel
Stress ja läbipõlemine – töö- või koolipinged, üleväsimus, toimetulekuraskused
Viha ja emotsioonide juhtimine – raskused emotsioonide väljendamisel või kontrollimisel
Elumuutused ja kriisid – lahkuminek, lein, töö- või elukoha muutus, kohanemisraskused
Traumakogemused ja keerulised lapsepõlvekogemused
Suhete ja suhtlemise raskused – raskused peres, paarisuhtes või sotsiaalsetes olukordades
Enesevigastamise või suitsiidimõtetega toimetulek – turvalises ja toetavas keskkonnas
Toitumise ja kehapildiga seotud mured
Neuroerinevustega kohanemine – ATH ja autismispektri eripärade mõistmine ning toetus
Vastuvõtud toimuvad eesti või inglise keeles, kas kohapeal või veebis.
E-nõustaja poole võib pöörduda erinevate murede ja probleemidega. E-nõustamine võimaldab teil saada kasvatuslikku tuge ja nõustamist mugavalt oma kodus või asukohast, kus teil on juurdepääs internetile.
E-nõustaja saab teid toetada, jagada teadmisi ja pakkuda praktilisi lahendusi erinevate väljakutsete lahendamisel, aidates teil luua tervislikumat ja toetavamat suhet iseenda ja teistega ning toetada paremat toimetulekut.
Siin on mõned olukorrad, kus võib kaaluda e-nõustaja abi otsimist:
Emotsionaalsed väljakutsed
Kui teil on mure oma emotsionaalse heaolu või vaimse tervisega, nagu ärevus, depressioon, stress või enesehinnanguga seotud väljakutsed, võib e-nõustamine olla kasulik. E-nõustaja saab teid toetada ja juhendada nende probleemidega tegelemisel.
Suhteprobleemid
Kui teil on raskusi suhetes partneri, perekonna või sõpradega, võib e-nõustaja aidata teil suhtlemisoskusi arendada, konflikte lahendada ja suhteid tugevdada. E-nõustamine võib olla kasulik ka siis, kui teie partner või perekonnaliige viibib teiega eraldi asukohtades.
Stressi ja elumuutused
Elumuutused või stressirohked perioodid nagu töökoha vahetus, lahutus, rasedus, kolimine või lein võivad tekitada emotsionaalset koormust. E-nõustaja saab pakkuda tuge ja praktilisi strateegiaid nende muutustega toimetulekuks ning stressitaseme vähendamiseks.
Eneseareng ja isiklik kasv
Kui soovite töötada oma enesearengu ja isiklike eesmärkide saavutamise kallal, võib e-nõustaja olla abiks. Nad saavad pakkuda teile juhendamist, motivatsiooni ja praktilisi nõuandeid, et liikuda edasi oma arenguteel.
Vanemluse teemad
e-nõustaja võib olla abiks ka kasvatuslike teemade ja väljakutsete korral. Kui soovite tugevdada oma vanemlikke oskusi, näiteks suhtlemisoskusi, piire seadmist, järjepidevust või enesekindlust kasvatamisel, käitumuslike murede paremat lahendamist, võib e-nõustaja pakkuda teile juhendamist ja praktilisi näpunäiteid vanemluse parandamiseks.
Broneeri aeg veebikohtumiseks
Sigrid Salundo tegeleb noortega alates 14 eluaastast teemadel meeleolu- ja ärevushäired, enesevigastamine, suitsiid, identiteet, isiksusehäired.
Kati Lehtroos tegeleb koolinoortega teemadel nt enesehinnang, ärevus, kurbus, stress, õpimotivatsioon, eakaaslastega suhted.
Airi Kivi tegeleb noortega alates 14 eluaastast ning kaasab protsessi ka peresuhteid ja perest tulenevaid käitumismustreid.
