Heaolu Keskus · Täiskasvanute psühholoog Tallinnas ja veebis
Heaolu Keskus pakub täiskasvanute psühholoogilist nõustamist Tallinnas ja veebis.
Mis on psühholoogiline nõustamine
Turvaline ruum
Psühholoogiline nõustamine aitab paremini mõista oma mõtteid, tundeid ja käitumismustreid.
Psühholoog ei anna hinnanguid ega kirjuta ravimeid — nõustamine põhineb vestlusel, teaduspõhistel meetoditel ja koostööl.
Psühholoogi vastuvõtule võib pöörduda nii konkreetse murega kui ka siis, kui tunned, et vajad selgust või tuge.
statistika
inimestest kogeb pärast psühholoogilist nõustamist märgatavat paranemist oma elukvaliteedis ja vaimses tervises.
inimestest, kes lõpetavad nõustamisprotsessi, ütlevad, et nad on õppinud paremaid stressi ja emotsioonide juhtimise oskusi.
inimestest, kes on saanud psühholoogilist abi, ütlevad, et nad soovitaksid seda ka sõbrale või lähedasele.
Kui tunne ei kao
Sa magad halvasti, ärkad väsinuna ja päev tundub raske juba enne kui see algabki. Ärevus, kurbus või tühjustunne püsib nädalast nädalasse ega lähe iseenesest ära. Sa oled lähedaste toel hakkama saanud, aga miski ei vii päriselt lõpuni välja. Just sellisel hetkel tasub kindlasti pöörduda psühholoogi poole.
Kui elu pööras teisiti
Sa oled kaotanud lähedase, läinud lahku, vahetanud tööd või seisad silmitsi otsusega, mis muudab kogu su senise rütmi. Need hetked võtavad sageli rohkem jõudu, kui esmapilgul tundub — ka siis kui väljapoole paistab, Psühholoog aitab muutust mõtestada ja leida just sinu tee sealt läbi.
Kui sama lugu kordub
Sa oled juba mitu korda märganud, et satud teatud olukordades alati samasse seisu — suhetes, töös või iseendaga toimetulekul. Püüad asju teisiti teha, aga miski toob sind ringiga sama punktini tagasi. Psühholoog aitab näha just neid mustreid ja kujundada koos konkreetsed sammud, kuidas neist välja liikuda.
esimene kohtumine
Esimese kohtumise eesmärk on mõista sinu olukorda ja vajadusi. Koos kaardistame mured ja olulised teemad, sõnastame selged eesmärgid ning leiame sinule sobiva lähenemise.
Mõistan sinu olukorda
Kuulan tähelepanelikult ja hinnanguvabalt. Räägi nii, nagu loomulikult tuleb — koos loome turvalise ruumi sinu tunnete ja mõtete jaoks.
Kaardistame mured
Käime koos läbi, mis sind praegu kõige rohkem mõjutab — millised tunded püsivad, millised mõtted kerivad, kus tunned end ummikus.
Sõnastame eesmärgid
Lepime kokku konkreetsed sammud ja suuna — mis on sinu jaoks oluline, mida tahaksid muuta, kuidas tunda edasiminekut.
Leiame sobiva lähenemise
Tutvustan sulle erinevaid lähenemisi ja valime koos need, mis sinule tegelikult sobivad.
Kohtumiste sagedus
Tüüpiliselt alustame iganädalaste kohtumistega — hiljem rütm harveneb. Sagedus on paindlik ja sina valid edasi tempo.
Kohtumise kestvus
Üks seanss kestab 60 minutit — piisavalt aega süveneda. Saad rääkida, mõelda ja lahkuda selgemate mõtetega.
Esimese sammu tegemine võib tunduda raske, kuid sa ei pea tulema “õigete sõnadega” või kõike ise teadma — piisab sellest, et oled kohal.
Rahulik tutvumine
Esimesel kohtumisel räägime sellest, mis sind tõi nõustamisele ja millega soovid tuge saada. Sa võid jagada täpselt nii palju, kui tunned end valmis jagama.
Turvaline ja hinnanguvaba vestlus
Kuulame sind, esitame küsimusi ning aitame sinu mõtteid ja tundeid paremini mõista — ilma hinnangute ja surveta.
Selgus järgmiste sammude osas
Kohtumise lõpuks saad parema arusaama, kuidas nõustamine võiks sind toetada ja millised võiksid olla järgmised sammud.
Kohtumistel ei keskenduta ainult probleemidele. Oluline osa on ka sinu tugevustel ja ressurssidel, millele toetudes on võimalik keeruliste olukordadega paremini toime tulla. Psühholoog ei õpeta, mida teha — pigem aitab sul leida just need lahendused, mis sinu elus kõige paremini toimivad.
võta meiega ühendust
Esimene samm on alati kõige raskem — me oleme siin, et seda lihtsamaks teha. Kirjuta või helista, leiame koos sobivaima lahenduse.
seotud teemad
Korduvad küsimused
Heaolu Keskus · Tallinn
Tee esimene samm — vali endale sobiv aeg.
E–L 09:00–20:00 · Narva mnt 7, Tallinn · Veebis üle kogu Eesti
